庆祝你的健身成功
如果你在目标实现后不庆祝成功，那么努力工作又有什么意义呢?
After you 设定你的健身目标，不要忘记决定你将如何庆祝达到一个特定里程碑的成功.
选择你的奖励
你的目标是否简单——每周运动150分钟 推荐活动 在定期或更复杂的情况下——比如完成你的第一次铁人三项——在开始你的健身之旅之前写下一个有意义的奖励. 当你达到目标时，一定要坚持到底.
One caution: 食物奖励通常不被推荐，因为这会强化不健康的饮食习惯. 如果你努力锻炼身体，可能还会减肥, 然后用高脂肪的食物犒劳自己, 你可能会破坏你努力养成的一些健康习惯!
有形的奖励
下面是一个可能对你有吸引力的有形奖励的例子:
- New clothing
- 音乐会门票
- Vacation
- 和朋友出去玩
- Spa day
- 放松/沙巴足球体育平台独处
- 健康的回报
- 健康的体重
- 降低血压
- 更稳定的血糖
- 更好的胆固醇水平
- 高质量的睡眠
- 改善肌肉张力
